就寝時刻と起床時刻を入れると、実際に眠れている時間と、それが睡眠サイクル（約90分）の何周期分かを計算します。逆算タブでは、起きたい時刻から「何時に寝ればいいか」、寝る時刻から「何時に起きればいいか」の候補を出します。寝つくまでの時間も差し引けます。年齢層を選ぶと、推奨される睡眠時間の目安と比べられます。
計算方法: 睡眠時間＝起床時刻−就寝時刻（日をまたぐ場合は翌日として計算）から、寝つくまでの時間を引いています。逆算は睡眠サイクル1周期＝90分として、周期の切れ目で目覚められる時刻を出しています。
サイクルの長さには 80〜110 分ほどの個人差があり、90分はあくまで目安です。推奨睡眠時間も年齢層ごとの一般的な目安で、医学的な診断ではありません。眠れない状態が続く場合は医療機関にご相談ください。
